三伏天為什么是減肥易瘦期

三伏天就快到了，據網上一些媒體報道，三伏天減肥比平時減肥效果要增強3倍。

首先，夏季高溫使人們更容易大量出汗。當我們身體出汗時，體溫會降低，從而使代謝率增加。在三伏天這樣的高溫天氣下，人們的新陳代謝會進一步加速，幫助身體更快地消耗熱量和脂肪。

因此，只需進行適量的運動或日常活動，就能在三伏天中加速燃燒脂肪，達到減肥的效果。

其次，炎炎夏日會導致胃口下降，食欲不振。高溫天氣會使人們的胃口減弱，食欲降低。

在這個時候，人們往往對食物的攝入量有所控制，選擇更清淡、低熱量的食物，從而減少熱量攝入。這種飲食習慣的改變有助于減少能量的攝取，促進身體燃燒存儲的脂肪，從而達到減肥的效果。

最后，三伏天的高溫環境也會加速人體的新陳代謝過程。

在高溫的環境下，人體為了維持正常的體溫，需要不斷消耗能量。為了滿足能量需求，身體會加速新陳代謝，進而加快熱量的燃燒，從而實現減肥的效果。

三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。

在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少：易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食欲不振;整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

三伏天如何養生、減肥?

“三伏天”在這個特殊的時節要養生保健之道。總的來說，要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。

飲食上，我國素有吃跟著季節飲食的習慣，三伏天也不例外。

民間有“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥;頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，這就是苦夏。

除此之外，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、苦瓜等可以多吃，這些都是清心防暑、滋陰生津的食物，而且從熱量來看都不算高，適合減肥人士，

三伏天運動要辯證看待，在高溫天氣下，人體容易出汗、中暑等，運動要注意。

清晨和傍晚時分氣溫相對較低，可以選擇進行晨跑、散步、太極等有氧運動，提高心肺功能，并燃燒多余脂肪。

游泳也是夏季減肥的理想運動之一，既可以鍛煉全身肌肉，又可以在水中降低運動時的體感溫度，享受清涼的感覺。

此外，三伏天也是一個很好的養生時節。俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。

它是在自然界陽氣最足之時，借助這個外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。

現在很多人小腹凸出就是因為體內寒濕氣滯帶，針灸、拔火罐、艾灸等都是一個很好的選擇。

今年什么時候開始進入三伏

2023年7月11日正式進入三伏天，今年三伏天共40天。

初伏開始與結束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天每年從夏至日開始往后數，數到第三個“庚日”，就開始入伏了。伏天的長短主要在中伏的差別上。因為每年夏至節氣后的第三個庚日(初伏)出現的時間不同，所以導致中伏的天數也不相同。中伏時間有長有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，兩種情況。

三伏天養生小知識

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續高溫，極易發生“中暑”現象。中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優于冷茶。