夏天高溫喝什么降溫解暑

 1、 低糖鹽水

白開水中加入適量的鹽巴和少量的糖，可以促進人體水分的吸收，提高人體的耐暑能力。

2、 綠豆湯

綠豆湯在夏季被認為是解暑降溫的絕佳飲品，綠豆所含的蛋白質、維生素B、鈣、鐵等多種營養成分，能夠滋補營養且具有清涼的功效。

3、 冷飲

冷飲具有降溫的功效，但是要注意冷飲的攝取量。過量飲用冷飲會導致身體失衡。

4、 蜜糖水

蜜糖水能夠消除暑熱，提高人體能力。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以對肝、神經、心臟等組織細胞起到滋養、保護作用。

5、 章草茶

章草茶有清熱解毒、疏散汗熱的功效，可以解暑降溫。但是要注意，日常飲食應該有一定的均衡性，不要過度飲用。

以上是幾種適合夏季飲用的飲料，但是不同的人有不同的需求和身體狀況，選擇適合自己的飲料，才能達到最好的功效。

防暑降溫必備的十種用品

1、遮陽帽：能有效遮擋陽光，保護頭部和面部免受陽光直射。

2、遮陽傘：遮陽傘不僅能遮擋陽光，還能為身體提供更大的防護面積。

3、冰袋：可放在頸部、胸部或手腕處，有效降低體溫。

4、冰巾：將冰巾浸泡在冷水中，然后敷在頭部和頸部，能夠快速降溫。

5、口罩：在戶外活動時，戴上口罩可以避免吸入灰塵和污染物，同時也能起到防曬的作用。

6、紗窗：安裝紗窗可以阻擋蚊蟲和其他昆蟲，同時也能使室內通風透氣。

7、飲用水：在夏季高溫時，一定要多喝水，保持身體的水分平衡。

8、防曬霜：涂上防曬霜能有效避免皮膚被陽光灼傷，同時也能防止皮膚干燥。

9、空調：在室內安裝空調可以有效降溫，讓身體感到舒適。

10、沙灘席：在海灘或戶外活動時，鋪上沙灘席可以避免身體直接接觸地面，同時也能起到防曬的作用。

中暑的幾種表現

1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。這種中暑短時間休息即可恢復。

2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。

中暑的預防

1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

夏天高溫喝什么可以消暑

1、夏季高溫消暑喝綠茶

綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，具有清熱解火、減肥降脂之功效，同時綠茶所含的茶多酚、咖啡堿、維生素C、芳香物、脂多糖、有機硒等成分協同作用，能幫助人體清除自由基，增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發病率，增強免疫力，從而抗衰老，延年益壽。

2、夏季高溫消暑喝金銀花

中醫認為，金銀花性寒味甘，它是古代清熱解毒的圣藥。現代醫學研究證實，金銀花有較強的抗菌作用，廣泛用于風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等癥。在酷暑炎夏，金銀花可清熱、降溫、解暑，并對預防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。

夏天高溫喝什么降溫解暑

荷葉茶

荷葉茶是一種由荷花、葉子和水果制成的飲料，不僅能使人神清氣爽，還能改善面色，減肥。荷葉茶的最佳飲用時間是飯前1-2小時，其它時間也可飲用，但應注意飯前半小時至飯后一小時內(包括飲食時間)不要飲用，否則容易影響食物消化。

充分利用荷葉茶減肥需要一些小技巧。首先要是濃茶，第二泡效果不好。其次，一天喝六次。有便秘跡象的人一天可以喝四包，分四次喝，讓大便暢通，更有利于減肥。第三最好是在空腹時飲用。

其優點是不需要節食。喝了一段時間荷葉茶，對食物的愛好自然會改變，會變得不喜歡油膩的食物。

洋參茶

將西洋參8-15片，幾葉碧螺夏一起放入茶具中，用80℃左右的沸水沖泡即可。補氣，消暑，防暑。特別是在炎熱的季節，西洋參具有良好的補氣效果。對于有夏困的人群而言，用西洋參茶來提神是個不錯的選擇。

值得注意的是，由于西洋參性偏涼，所以脾胃虛寒者忌服，而氣虛、陰虛者可適當服用。

菊花茶

杭白菊藥性平和，有養肝明目的作用，長期使用電腦的上班族常喝杭白菊泡茶，可緩解眼睛干澀等癥狀。喝貢菊茶，可平心安神，清熱降火，清肝明目。夏季由于肝火旺，用眼過多，眼睛干澀，可飲貢菊茶。

野菊味苦，泡茶的感不如其它菊花茶，但解毒清熱降火效果最好。夏季有痤瘡、咽喉炎癥、口腔潰瘍等上火癥狀，喝野菊花茶效果最佳。但是野菊性微寒，不宜長期泡茶飲用。色澤鮮艷的菊花，除具有菊花清熱解毒的基本功效外，還具有獨特的美容功效。

將菊花泡茶，不宜長期連續飲用，一般3~5天即可。而且身體偏寒的人不妨放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝。

喝白茶

高溫天氣容易中暑，尤其是經常出去工作出去玩的人。這個時候你需要的是白茶。白茶是一種不炒不揉的輕微發酵茶，性涼。而且茶富含氨基酸，具有消暑的功效，可以預防中暑。

新白茶性微寒，因此胃寒者應少喝，不可空腹飲用。

喝綠茶

由于綠茶具有防曬、防輻射的功效，美國的一項研究指出，喝綠茶還能減少三分之一因日曬而引起的皮膚曬傷、松弛和粗糙。對那些生活緊張、忙碌的人來說，最簡單的方法就是每天早上喝2~3杯綠茶，吃一個橘子。由于茶富含維他命A原，被人體吸收后可迅速轉化為維他命A。維他命A可以合成視紫紅質，使眼睛在暗光下看得更清楚。所以綠茶不但可以消除電腦輻射，而且可以保護和提高視力。

因此很適合夏天飲用，尤其是年輕人。但是由于綠茶性涼，胃寒，胃潰瘍者不宜多喝，更不宜喝濃茶。老年人和腸胃不好的人不宜喝濃綠茶;此外，記得不要空腹喝綠茶，以免對胃造成傷害。