切實可行的計劃是開展工作的行動綱領和目標，不僅能具體細化各項決策，還能實施高效管理，有力推動各項工作的開展。這里分享一些電子版小學生計劃表下載，供大家寫電子版小學生計劃表參考。

電子版小學生計劃表篇1

一、指導思想

在科技飛速發展的今天，要求我們培養的人才必須具備優良的心理品質和完善的人格。自信是一個人成才素質中的重要因素，是人格的核心部分。在提倡“以人為本”的今天，作為人類靈魂的工程師——教師如何去關愛學生，讓自信扎根于學生們的心靈，尤其顯得十分的重要。

二、活動目標

1、通過心理健康教育，引導學生去認識自己，提高對學習環境和社會環境的適應能力。

2、通過心理健康教育，培養學生樂觀自信，友善待人，誠實守信，開拓創新，追求向上，不畏艱難的健全人格。

3、通過心理健康教育，使學生善于控制調節自己，排除心理困擾和行為偏差，樹立人生理想，并具備個人發展能力。

三、實施步驟

1、提高小學生對校園生活的適應能力（特別是一、二年級），培養他們開朗、合群、樂學、自助的獨立人格。

2、培養學生善于與老師，同學交往的能力，不斷正確認識自我，悅納自我，增強自我調控、承受挫折、適應環境的能力。培養學生健全的人格和良好的個性心理品質。

3、幫助學生克服孤獨、依賴、由學習和環境的不適所帶來的困惑和交往障礙。對這部分學生給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節自我提高心理健康水平，增強發展自我的能力。

四、心理健康教育的途徑：

1、全面滲透在學校教育的全過程中，在學科教學各項教育活動、

班級工作中，都應該注重對學生心理健康的教育。

2、在本年級舉辦心理健康教育的專題講座，幫助學生掌握一般的心理保健知識和方法，培養良好的心理素質。

3、開展心理咨詢和心理輔導，通過學校的各種途徑（心理咨詢室定時開放、悄悄話信箱、綠色熱線），對個別存在心理問題或出現心理障礙的學生要進行認真、耐心、科學的心理輔導，幫助學生解除心理障礙，事后建立好心理檔案。

4、建立學校和家庭心理健康教育的溝通渠道，優化家庭教育環境，引導和幫助學生家長樹立正確的教育觀，以良好的行為、正確的方式去影響和教育子女。

五、對自己本身素質與能力的要求：

1、要有開朗、熱情、善解人意富有愛心的健康人格。

2、要掌握輔導心理學的專業理論和操作技能，如關注、傾聽的溝通技術，同感、尊重、真誠等反應技術，情緒調節、行為矯正等。

3、要以學生為主體，切忌“老師說，學生聽”的知識傳授式的課堂模式，要與學生一同參與輔導活動，建立和諧的氣氛，給予贊許、同感、親切、鼓勵的態度。讓他們把真實的感受、想法表達出來。進而給予點撥、啟發和引導。

4、尊重學生的個人意愿和隱私，謹慎從事、量力而行。

電子版小學生計劃表篇2

一、學習

1.上課：我上課時應手放椅背前，腰靠椅背，認真聽講;

2.作業：不管是主，副哪科作業，都要認真完成，做完后應認真檢查，不能磨時間，作業應準時完成;

3.任何科目的學習成績都應該認真對待，而且要考出優良好這樣的好成績;

二、紀律

1.早操：早上做操前排隊要快，靜，齊，到了那里應站好，做操時認真，用力;

2.眼保健操：做眼保健操第一節到第五節都應該背離椅子，手不靠桌，每節認認真真的做操;

3.科任課：科任課要保持安靜，盡量回到問題，不要擾亂課堂紀律;

4.主科：上語文和英語要和上數學一樣好，不要因為班主任是數學老師而好好上，其他主科不好好上。

5.課間活動：課間時要遵守紀律，不打鬧，做正當游戲。

三、愛集體

要熱愛集體，在班級評比和和年級，學校活動時要表現好，不亂講，亂動，按要求做事不給班級，年級，學校丟臉;

四、伙伴相處

要和伙伴好好相處，不要打架，發生沖突，要團結合作，不要和同學們鬧事，有犯錯的同學要盡量幫他。

電子版小學生計劃表篇3

暑假，一個很熟悉的名詞。Yes!暑假要來了！

我決定定一個暑假計劃，我想做的第一件事情是做作業，因為，做好作業就不會有顧慮，而先玩會使我一直焦慮作業做不完，這樣就玩不爽。老媽說過：“堅持就是勝利”于是，我決定在前面的十天把作業做完。我的人生格言是“最難的放在最后做”因此，我決定先做我的拿手好戲：英語。再做還可以的語文，最后做我最不擅長的數學、科學。唉，年級一高，作業就是多。說實話，我還真希望休學式時沈老師不在，那就不會有作業，我就可以玩一個暑假了。真期望休學式趕快到來，不過，想讓沈老師休學式不來，就是天塌下來也不可能。

這學期，我的字差了許多。所以，我決定再去學已經放棄的書法，我一定要好好的練，因為當我看到程淑銘的字時，說實話，我和她簡直是兩個境界（一個超爛，一個超好）。我羞愧萬分，決定從新學期，把我和程淑銘之間的差距縮短。我一定要把字練得爐火純青，暑假過完，我就能向程淑銘自豪地昂起頭顱了。

我還打算串串門，因為進入三年就級以后，就從來沒跟同學玩過。嗚～～命苦！說白了，我最喜歡和同學玩了，每當我看見大家正在齊樂融融地玩耍時，我就感到無比的溫馨，仿佛有一團暖氣包圍著我。我準備叫：徐子云、戴佳時、陸佳琦。我們是班里盡人皆知的四兄弟，我要玩的游戲剛好也是四個人物，而且，我們四人性格也很和，叫他們是再好不過的了。

我更想學學游泳，因為我不會游泳。被同學看不起，被家人視為“旱鴨子”，這是很大的恥辱。這個暑假，我決定賭上命也要學會游泳。再說，游泳高手陸佳琦是和我一個班的，還是我的黃金搭檔，在他面前，可不能出丑。總之，我會學會游泳的。

美好的暑假向著它奮斗吧！暑假，我來了！

小學生暑假計劃：

暑假已經來了，我怎么才能讓這個暑假過的更愉快呢？

１.我即將要到城市去讀書了，要把英語給跟上，所以每天都得記十個以上的單詞．

２.通過這次五年級期末考試以后我知道了自己的不缺，語文習作水平要大大的提高，才能更上一層樓．

３.到了初中就要奮斗了，那我就要有一個健康的身體，想要有一個健康的身體，就得鍛煉，所以我在暑期準備練會一道拳法，就想一個等待著出征少兵，勇往

直前決不退縮，無論前面的風有多大，雨有多狂我決是勇往直前決不退縮，只有吃苦將來才能享福．

這就是我的暑期計劃．

小學生暑假計劃：

為了更好地學習英語，今年暑假將結合本人的實際情況，制訂以下學習計劃：①每天堅持在早晨6：15—6：30讀已學過的國際音標，提高自己的拼讀能力。②8：00—8：30完成英語暑假作業。然后做《小學英語綜合練習》中的10道題目，擴大自己的知識面。

③下午1：00—1：30，收聽英語初級班廣播，主要是擴大詞匯量，訓練自己的聽力，提高自己的讀音準確性。

④晚上6：15—6：30，寫英語日記，每段不少于20句。

⑤由爸爸監督執行，暑假結束后做好小結。

李力

×月×日

電子版小學生計劃表篇4

耶！新學期開始了，真棒！

早晨，背著書包走進我熟悉的校園，看著親愛的同學們，聞著花草樹木醞釀了許久的清香，真是沁人心脾呀！此時此刻，我終于明白了“忘我”的真正含義了！

漫步一會兒，不知不覺已經來到了教室了。雖然教室兩個月沒有打掃，布滿了許多灰塵，但是對于我們這些愛學習的好學生（呵呵）來說，能做在教室里學習，就已經是的幸福了！（夸張了）不是嗎？

正式上課的時間到了，同學們都各就各位，認真的等待著老師到到來。第一節課是語文課，說實話，平時我一點兒也不喜歡語文課，但是今天不知是怎么一回事，看著語文老師特別可親，語文課也上的十分的有勁和輕松，并把老師的每一句話都清清楚楚的記在腦子里。對待以前對我不有好的同學們的態度也明顯好了許多呢！

我才發現，這是一個多么好的開始，所以的事情全都變了，和以前完全不一樣了，變好了！現在，對我來說，這仿佛就是一個全新的世界，全新的校園，全新的老師和同學們。在這么樣的全新中，我也要努力變成一個全新的自己。用我的毅力改變我對語文的態度，用我的寬容去感化身邊所有的人。

下定決心吧，去用另一個全新的你來面對這個全新的世界吧，相信你自己，你一定可以創造奇跡的！別忘了，新學期，新開始！

電子版小學生計劃表篇5

一、教材分析：

弟子規原名《訓蒙文》，為清朝康熙年間秀才李毓秀所作。其內容采用《論語》學而篇第六條：“弟子入則孝，出則弟，謹而信，泛愛眾，而親仁，行有余力，則以學文”的文義，具體列舉出為人子弟、在家、出外、待人接物、求學應有的禮儀與規范。后經清朝賈存仁修訂改編，并改名為《弟子規》。《弟子規》是一本教我們做人的一些基礎規范，這本書，影響之大，讀誦之廣，僅次于《三字經》。全書共360句(1080字)。

二、教學目的：

1、教育學生孝敬父母、體諒父母。

2、培養學生的愛心，愛長輩，愛老師，愛同學，互相關心，互相幫助。

3、提高學生辨別是非的能力。

4、教育學生誠實、守信。

5、指導學生的生活習慣，行為規范。

三、教學內容：

《弟子規》出則悌、謹、信、泛愛眾、親仁、余力學文

四、教學重、難點：

重點：能夠流利背誦。

難點：理解含義，并能在生活實踐中應用。

五、學習時間：

每周安排兩節誦讀時間，平均每節課學習八句。利用中午課前預備時間復習鞏固。

六、方法措施：

1、借用生動的故事來打動學生的心。

2、聯系生活實際，讓學生在討論中真正理解含義。

3、舉例子，讓學生深入理解含義。

4、鼓勵學生在生活中實踐。

七、學習內容具體安排：

第一周：復習

第二周至三周：學習《弟子規》“出則悌”第四周至八周：學習“謹”

第九周至十二周：學習“信”

第十三至十六周：學習“親仁”

第十七至十九周：學習“余力學文”

第二十周:復習

電子版小學生計劃表篇6

1.統計非學習的活動以及這些活動所占用的時間總皿，千萬不要占用這些時間來學習。

如吃飯、睡覺等時間，家務及其他活動時間，周六、周日晚_仁，用于社交或娛樂活動等時間……對于這些時間，你都要做到心中有數，并且不安排這些時間讓自己學習。

從自我管理的角度來看，這個步驟非常重要。之所以不要把這些時間用于學習，也是為了更為高效率地學習。否則，學習之外的誘惑力肯定會占上風。當你強迫自己把這些非學習時間用來學習，估計效果也不會很大，相當于做了無用功，既沒有玩好也沒有學好，白白浪費時間精力而已。

2.計劃可用于學習的時間及其分配。

把計算出的學習時間量分配到一周的每一天當中去，并列出每星期學習時間表。在安排時要注意以下幾個問題:

首先，確定一天之內哪段時間你的感覺最好，大腦最敏捷，將這段時間用在學習上。由于生理條件和生活環境、習慣的不同，人們的生活節律也往往不盡相同。有的人學習的最佳時間在上午，有的人在下午，還有的同學感覺晚上學習效率最高。在了解自己的最佳學習時段之后，將最重要的事情放在最佳感覺時間去做，就會取得事半功倍的效果。

其次，要避免連續學習超過兩小時而不中斷，應安排半小時的休息時間。研究表明:人們采用工作—休息—工作的方式比工作—工作—工作的方式效率高。學習也是同樣的道理，一直不停地學習未必能達到預期的效果，中途適當休息一下才是最好的學習方式。因此，在連續學習超過兩小時后，你可以從椅子上站起來，伸伸懶腰，捶捶腿，吃點東西，或者是向遠方眺望，轉移一下注意力，同時也讓你的眼睛得以休息，緩解疲勞。

再次，努力做到課后馬上安排復習。課后這段時間很特殊，你的思路仍然圍繞在這個科目上，上課的內容你還很清晰，解釋和例子還記憶猶新。這是學習效果最佳的黃金時間，這時公式和技巧很容易記住并易于應用，你的理解力和記憶力也能得到加強。

最后，檢查。制作一張自我監督表，并把這張表貼在墻上或夾在筆記本里，至少應保存3個星期。

電子版小學生計劃表篇7

新學期新氣象！新的學年，我充滿希望，滿懷信心。新學期我有新的打算，有了新的打算就要努力去干，只有你努力去干才會有新的成果，成果代表著努力。新學期到了，我也有了新的計劃。

我叫李小麗，今年十歲，我家住在淝河鎮店集楊莊新村。我有一雙大大的眼睛，因為我的家人都說我的眼睛很大。妹妹天天說：姐姐的眼珠兒要是掉了，我來接著。誰知道呀！我天生就有大眼睛。我還有一頭黑黑的頭發，像個大蘑菇，其實就是一個蘑菇頭。

新的一學期，我有新的計劃：

一、上課認真聽講，不和左鄰右舍談心，不做小動作。作業書寫要規范，格式要正確。下課不打鬧，不亂跑。

二、認真完成作業，不太懂的題，要及時向老師請教，這樣既能發現不足，還可以鞏固知識。語文作業要字跡工整。數學作業要干凈，寫完后認真檢查并驗算。英語作業書寫要規范。

三、對待老師同學要有禮貌。在班內主動幫助成績不太好的學生，并做一些力所能及的事。多和同學談心，讓那些剛來的新同學不想家。

我就照著它嚴格要求自己，相信新學期一定會有進步。“光說是沒有用的，關鍵要看行動。”我信心十足，對新學期充滿期待。

雖然我的成績一直一般，但是家里人對我的期望很高。爸爸媽媽希望我能考上大學，能成為對國家有用的人，對社會有利的人，對人民幫助的人。我想他們的希望，我會做到的。我會努力做到最好！

我還要做一個孝順的孩子，俗話說：百善孝為先。爸爸媽媽撫養我長大成人非常不易，我要報答他們對我的恩情。我長大了要給爸爸媽媽買腦白金，讓他們個個都能健康長壽！

電子版小學生計劃表篇8

一、指導思想

深入貫徹落實發展觀，堅持“安全第一，預防為主，重在教育”的原則，加強全校師生的安全教育意識，使廣大師生牢固樹立“珍愛生命，安全第一”的意識，切實有效的減少和防止此類事故的發生，確保師生人生安全，為我校安全工作的持續穩定和構建“平安先行學校”提供保障。

二、活動主題

珍愛生命，遠離溺水

三、活動目標

普及學生游泳安全知識及自救、互救常識，加強對學生防溺水的安全教育，進一步密切家校聯系，杜絕溺水事故的發生。

四、活動形式

以班級為單位，全面組織開展活動

五、組織領導

學校專門成立“安全小組”，規劃、布置、督促、統籌、檢查學校安全工作，從而實現對我校安全工作能夠順利進行下去，領導小組組成如下：

組長：

副組長：

成員：

為確保各項工作的有序順利開展、責任到人、相互協作配合，在創建領導小組下設辦公室。

六、工作內容

1、專題教育，學校要積極營造防溺水活動的健康育人氛圍，加強學生防溺水安全教育和日常安全管理，懸掛“珍愛生命，遠離危險”等橫幅標語，學校利用開學之初對學生進行一次“防溺水安全教育”報告。

2、各班利用班會課進行一次“防溺水安全教育課”主題班會活動，并且通過具體案例、典型事例警示學生，讓學生談談自己身邊的事例并且談他們的感受，增強學生的安全意識，如果他們在遇到危險情況時能夠冷靜的處理，盡量把傷害降到最低點。

3、家校聯合，共同防范。發一份“防溺水告家長書”，把它帶回家，讓家長和他們共同學習“防溺水安全教育”知識并且知道他們學習安全知識，家長簽字，共同提高防范意識。特別是在節假日要做好安全工作，要讓家長也明確：孩子下水游泳必須有家長的陪同，平時不到河邊玩耍，更不得擅自同學結伴游泳。

電子版小學生計劃表篇9

一、工作思路：

以人為本，教育學生成為一個正直、善良、智慧、健康的人;營造一個溫馨、和諧、自然的學習環境，讓學生到了班里就像回到了家里一樣。關愛每一個學生，走進每一個學生心里，成為學生的真正意義上的朋友，為學生排憂解難，樹立信心。上好每一堂課，認真抓好課堂紀律，讓班級永遠充滿活力，積極，向上!

二、班級情況簡析：

本班共44個同學，其中男生24個，女生20個。這是一個比較活躍的班級，特別是男生都好動，自控能力不是很好，所以在紀律方面不夠好。學生兩極分化比較嚴重，尖子生大概_個，頭腦靈活，反應很快，每次期末考在年級中都名列前矛的;中等生十七八個，平時上課發言不積極，考試發揮也是好時壞。后進生十一二個，經常不能按時完成當天所布置的作業，考試也屢屢掛紅燈，語數兩科中總有一科弱到極點。還有三個學生智商優點問題，以完全跟不上學習節奏。對不同的學生采用不同的方法，培養各方面發展。班干部的管理能力有待提高，班級的學習風氣還不濃厚。因此，一定要多花功夫，不斷努力，樹立良好的班風，爭取取得讓人滿意的成績。

三、學期工作要點：

1、進行思想品德教育，端正學習態度，明確學習目的，提高學習興趣，使學生主動學習，提高學習成績。

2、學生大膽創新，勇于探索，為祖國培養創新型人才。

3、生進行行為習慣教育，使學生成為有禮貌、講文明、守紀律、講衛生的好少年。

4、參加學校組織的各項活動，使學生在活動中受到教育。

5、班委會，明確分工，提高學生的管理能力。

四、操作措施：

1、德育教育，充分利用晨間談話、班會時間對學生進行思想教育。讓學生了解《小學生日常行為規范》《小學生一日常規》，要求學生遵守其中的規章制度，增強班級凝聚力。

2、揮小干部的作用，師生共同管理班級。發揮學生的主體地位，盡量把學生能做的事情讓學生自己去做。

3、形成競爭氛圍，形成良好的學習氛圍，形成互幫、互學、互比的良好學習風氣，提高學生的學習成績。在班容布置有“大比拼”，大組大組間比，男生女生比。

4、協調好與其他任課老師的關系，共同對學生施加教育。

電子版小學生計劃表篇10

暑假生活開始了，但我卻不能像以前一樣輕松無負擔的過暑假了，因為暑假一結束，我就是一個即將升到五年級的學生了，因此我為我的暑假生活制定了一個計劃：1、早上6：30分起床晨讀半小時，預習新課文或者背論語；7：00左右做50個仰臥起坐；7：30分左右洗刷完畢吃早飯。2、中午吃過早飯去文化宮練乒乓球；中午回家看會課外書再吃中午飯；吃完中午飯1：00左右睡午休。3、下午2：00左右起床，練一張字帖和心算一張口算題；然后再做5頁暑假生活指導或寫一篇日記；完成作業后玩一小時左右的電腦(為了保護我的視力，我努力爭取控制在1小時之內)；然后在樓下和伙伴們滑活力板或者玩游戲；大約6：30左右吃晚飯。4、7：00左右去書店看書；8：30左右回家吃點水果，沖個澡，9：00左右看會書睡覺。5、假期里我爭取把作業做得即快又好，爭取把寫字水平提高上去，我還要盡量多讀些課外書，標出好詞好句和寫出讀書心得，以豐富我的閱讀知識，提高我的寫作水平，力爭多發表幾篇稿子。6、假期中我還要積極參加對自己身體健康有益的各種活動，搞好學校組織的“陽光助老”“四德踐行”公民道德建設活動，爭取幫老人多做些好事。做好了計劃，現在就只要按著計劃的實行就可以了，希望每個小朋友都想我一樣給自己的暑假一個合理的計劃，不浪費每一天的時間。

電子版小學生計劃表篇11

課題：

不要明日復明日

教學目的：

經過本節教學，使學生認識拖拉作風的危害，教育學生養成良好的學習習慣和生活作風。教學重點：教育學生養成良好的學習和生活作風

教學過程：

一、導言

同學們，你們喜歡故事嗎好，下頭教師給大學講一個趣味的故事，故事的名字叫《寒號鳥》。

二、教師講故事(音樂配音)

師：聽完故事，大家想一想，寒號鳥最終的結果怎樣為什么會有這樣的結果

生：略

師：這個故事聽了之后，你懂得了什么道理

生：略

三、情境表演

1.舞臺一分為二，一半是教室，一半是學生冬冬的家。冬冬坐在中間，左邊可夠到教室里的課桌，右邊可夠到家里的書桌。

2.一學生用手舉一日歷，分別用大掛歷形式展示，星期一、;一學生扮演冬冬的同學，輪流找冬冬去玩，日歷從星期一開始展示。

教師(在教室里)：同學們，今日的課外作業是第一課的練習題。

(冬冬從教室的書桌里取出一本練習冊，放在家里的書桌上。)

同學甲：冬冬咱們出去打球吧!

冬冬：我的作業還沒做呢!(想了一會兒，好吧，放在家里的書桌上)跟同學甲下場，然后回到舞臺中間。

日歷翻到星期二

教師：同學們，今日的作業是第二課的練習題(冬冬把作業拿出來放在桌子上)

同學乙：冬冬咱們去公園玩吧!

冬冬：我的作業還沒做完呢!(想了一會兒，)好吧，明天再說，走，咱們玩去!

日歷翻到三、四、五，教師不斷布置作業，冬冬不斷地從課桌里取出練習冊，家里的書桌上疊放的練習冊，越來越高。

3.表演后：組織學生討論小品的意義，使學生認識辦什么事都要只爭朝夕，不要養成拖拉作業，當天應做完的事決不要放到明天去做。

古人早就明白了這種明日復明日的危害，編一首明日歌(幻燈出示)

明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。

師講解，大家齊讀。

五、總結

同學們，經過今日的學習，認識到拖拉作風的危害，養成良好的學習習慣，不要明日復明日。板書設計：

不要明日復明日

明日復明日，

明日何其多。

我生待明日，

萬事成蹉跎。

電子版小學生計劃表篇12

愉快的暑假到了，為了使自我的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我異常為自我的暑假生活制定了具體的計劃，小學生暑假計劃。我的計劃大概分為兩個方面：學習計劃、生活計劃。

第一，學習計劃，具體如下：

1.爭取7月1日至7月20日完成語、數、外三門暑假作業。計劃大概每一天完成6面暑假作業。

2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。

3.預習六年級上冊數學相關資料。

4.預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

5.每一天看課外書，報紙，還能夠看看動畫片，但時間不能太長。

6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

第二，生活計劃具體如下：

1.培養個人的生活本事，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

2.要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。

3.要每一天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每一天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。

這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就必須能過一個完美，愉快的暑假!

大原則：少吃、多動、多喝水!少吃

每一天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星期一

(午餐)：綜合冷盤(依照自我的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或貝類，任何一種都能夠(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星期二

(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期四

(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也能夠);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期五

(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都能夠加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期日

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都能夠)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅供給網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫師指示進行。

注意事項：

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、三餐禁食菜單外食物。

四、咖啡不可加糖。

五、不可喝牛奶。

六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

七、能夠用茶或白開水代替咖啡。

八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多動：多散步、運動、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

塑身操一

動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!

效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，到達減肥健美的效果。

多喝水：每一天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，異常是當你在運動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!

電子版小學生計劃表篇13

一年一度的暑假又快到了，如何合理的安排小學生的暑期生活？如何讓孩子們過一個充實、愉快而有意義的假期呢？

一、學習計劃

1、爭取__月__日至__月__日完成語、數、外三門暑假作業。計劃大概每天完成6面暑假作業。自然的深邃浩瀚是不可比擬的，沒有人能真正看懂自然，了解自然。但我們可以從任何地方，在任何時候體驗自然，面向大海，聽海的聲音，它每時每刻都在變化，都會讓人有新的體會；澄藍的天空如一塊畫布，點綴上幾朵白云，雖然簡單，但干凈空靈；栽上一盆花，看小芽破土而出，慢慢長高，含苞欲放，直到花香撲鼻，不得不佩服自然的創造力。

2、預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。

3、預習六年級上冊數學相關內容。

4、預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

5、每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。

6、寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

二、生活計劃

1、培養個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

2、要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的`事。

3、要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。。見人要有禮貌。

這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！

電子版小學生計劃表篇14

開學了！我們換了新的教室，是在新大樓的四樓，班上也來了一位新同學─趙珉。我們的教室布置得既干凈又美麗，一開學，班上就獲得一張教室布置第一名的獎狀，真是好的開始。

新的學期，我決定要加強我的數學，我的計劃是：多寫一點練習卷、評量，或者是不懂的地方問老師和同學，也可以回家問爸爸、媽媽，上網查尋相關資料也沒問題。我也希望能夠把字寫得更整齊、漂亮，爸爸有教過我如何把字寫工整的方法，這樣以后字就可以寫得又迅速又完美了。

今年媽媽讓我去上了游泳課，我學會了仰式、自由式，我希望每個周末都能抽出時間去游泳池練習，再接再勵的學好自由式的換氣。這樣子我就可以一馬當先游到對岸，和爸爸一較高下了！

我期望自己能夠努力的完成計劃，達到目標！

電子版小學生計劃表篇15

暑假過去，新的學期到來了。咱們將以新的精神面貌跨進新的學期。

新的學期，是咱們六年級關鍵的年。在這一年里，我要百尺竿頭，更進一步。

首先，上課的時候，我要認真聽講，不做小動作，不和同學交頭接耳，要力爭把老師課堂上講的知識全部消化；對于疑難問題，要不恥下問，先舉手，后發言，虛心向老師和同學請教。

其次，要認真完成老師布置的所有作業，做到一絲不茍。課堂作業，當堂完成；課后作業和家庭作業，也要按時獨立完成。

第三，要做好語文課的課前預習。對于預習的課文，最少要出聲朗讀三遍，對于不認識的字、詞、成語，要先查字典，把它認會，懂得意思；要學會給課文分段，用最簡短的語言寫出每段的段落大意，然后總結出課文的中心思想；對于每篇課文的課后題，要先試著去做；對于課文和課后題，不理解和不會做的地方，要先把它在書上劃下來或記下來，第二天上課時帶著問題去聽講，還可以在課堂上向老師請教。

第四，要尊敬老師，團結同學，熱愛勞動，熱愛班級，自覺遵守學校和班級的各項規章制度。在新的學期，保證不和同學打架。熱愛體育鍛煉，保證自己有一個強健的身體。

第五，要利用星期天和節假日，繼續參加社會培訓，多讀課外書，不斷豐富自己的知識。

總之，在新的學期，我要更加努力，爭取每門功課都能取得好成績，當一個各方面都很出色的好學生。

電子版小學生計劃表篇16

暑假計劃一個愉快的暑假終于到來了。為了讓我的暑假過得更有意義，我在一開始就制定了以下計劃：

第一，安全第一。

1.注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍。

玩耍并遵守交通規則。

2、出門要征得爸爸媽媽的同意，不要私自出門。

Street，不要和不認識的人出去。

3.注意飲食衛生。

第二，學習不是放松。

1.學習書法和美術。

2.讀30萬字的課外書，行萬里路在萬卷書里，多練“奧數”。

3.每天早上聽一會兒英語磁帶來鍛煉你的耳朵。

4.每天晚上復習一課。

第三，勞逸結合度過暑假。

1.適當的游戲和健康的游戲。

2.不要“讀死”，讀一會兒。鍛煉一段時間，對身心都有好處。

第四，暑假補上“勞動課”。

1.幫爸爸媽媽多做家務。

2.種一些花和植物。通過勞動實踐，培養自己的勞動技能，強化自己的勞動觀念，理解勞動的.內涵，加深對勞動人民的感情，提高自己的動手能力，培養獨立自主、勤勞節儉、吃苦耐勞的性格。

暑假計劃，請大家幫幫忙。我是一名六年級的小學生。

最佳答案：每天早上帶一杯白開水，兩個蘋果，出去跑兩圈。

中午吃半碗飯，盡量少吃葷菜，最好再喝一碗湯。

只吃三成飽的晚餐。

最好不要吃高熱量的零食，比如巧克力，盡量少吃冰淇淋。沒事干，散步也是很好的運動，不費力，對身體也沒壞處。如果你覺得餓了，就喝蜂蜜水。蜂蜜的熱量很少。一天四五杯，相當于正常人一天的熱量攝入。

電子版小學生計劃表篇17

一、基本情況分析

全班共有學生_人，其中男生_人，女生_人。經過半年的接觸和了解，我對每位同學都有了比較深刻的了解，大部分同學很聽話，學習很認真、刻苦，很優秀，但有個別同學確實很令人頭疼，需要我在新學期需要注意的和強化培訓的。

二、指導思想

在學校的領導下，依據學校工作計劃，以突出體現學生主體為中心，加強學生干部隊伍建設，加強學生的自我教育、民主管理能力，開展好學生的思想政治工作計劃教育、道德教育工作計劃、法制教育工作計劃、心理健康教育工作計劃，把學生培養成具有健全人格、美好心靈，具有創新精神和實踐能力的新人。加強培養學生樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，全面扎實推進素質教育。努力培養學生的學習興趣，使他們學會學習，全面提高學生的綜合成績為宗旨。

三、基本措施和做法

1、及時了解學生思想狀況，做孩子的良師益友：

（1）與學生交談：

有計劃地利用班會課與思想品德課與學生交談，通過召開中下生座談會、召開班干部會議等方式來了解學生情況，增加師生感情消除學生與教師之間的隔膜。

（2）不定期總結學生的作業：

通過平時的觀察與檢查學生的書面作業，了解學生的學習態度和進度，學生出現較大的進步要及時鼓勵與表揚，當學生的成績出現較大的退步時，及時調查原因，扭轉局勢。

（3）進行家庭訪問、召開家長會：

通過與小學生父母的對話，了解小學生在家庭、社會等方面的表現情況，爭取家長對學校工作的配合。

2、抓好班主任的日常工作；施行班級小組互助學習：

（1）組織好學生參加升旗和做操：

組織學生參加每一周的升國旗，是對學生進行形象具體的愛國主義教育，通過這種形式可以激發學生熱愛中國共產黨、熱愛社會主義祖國和人民解放軍的情感，進一步把自己的學習、生活與祖國的前途、命運聯系起來。

組織和指導學生的課間操，是保證小學生經常鍛煉身體的重要措施。做課間操時跟班指導，要求學生做到精神飽滿，姿勢正確，動作符合節奏，做操完畢聽口令整理好隊伍，依次返回課室。

（2）檢查本班學生值日生工作：

班級的值日制是培養小學生良好道德品質和自治自理能力的重要途徑。目前學校中獨生子女的比重越來越大，在他們的身上不可避免地會具有獨生子女在性格上的弱點。每天親自指導教給孩子們收拾衛生的方法，提高孩子們能力。

（3）組織好放學。

（4）協助后勤抓好就餐紀律，保證學生就餐安全。

3、組織和培養班集體：

班級集體是班主任教育的對象，又是班主任工作依靠的教育力量。班級集體不是自然而然形成的，需要班主任進行長期工作，進行組織和培養。

⑴確立共同的奮斗目標、培養良好的班風：

共同的目標是班集體形成和發展的動力。班主任在了解和研究學生的基礎上，向全班學生提出明確的前進目標，并制定出有效措施，鼓勵全班學生努力去實現奮斗目標，一個奮斗目標的實現，就可以使班集體達到鞏固和發展。一個優秀的班集體還應該有良好的班風，正確的輿論。這種班風、輿論對學生有很大的教育作用。為此，班主任必須培養良好的班風，而培養班風要以正確的輿論做起。班上有了正確的輿論，壞事在班上就得不到支持，就會很快被制止，學風、班風就可以達到鞏固的目的。

⑵選拔、培養和使用班干部：

我擔任班主任后，首先注意選拔培養班級的積極分子，物色班干部，組成班委會，讓學生初步學習自己管理自己。在使用過程中不斷指出他們的不足，給予及時培養和教育，教育學生要民主觀念。班干部定期輪換，讓更多的學生有得到鍛煉的機會，同時也培養了學生既能當領導，又又能被領導的適應能力。實踐證明，班干部是班主任的好助手，正確選拔、培養和使用班干部，有利于班主任搞好班上的工作。

4、做好個別學生的教育工作：

班主任在組織學生開展集體活動的同時，要注意對學生進行個別教育工作。班集體中總有一些比較特殊的學生，班主任必須做好這些特殊學生的教育工作。

電子版小學生計劃表篇18

一、閱讀

1、閱讀世界名著2本

2、中國古典文學名篇：詩300首，詞20首，文5篇。

3、閱讀古文學常識書籍

4、中國名著，文學若干本

5、科學類書籍若干方式以自由學習為主，

二、文體

1、下象棋，圍棋，國際象棋

2、笛子

3、溜冰

4、自行車

5、散步

養成每天鍛煉的習慣

三、寫畫

1、鋼筆字

2、毛筆字

3、英文

4、畫畫

5、打字

四、美文一篇

目的是通過活動等各種學習方式培養孩子的學習興趣，提高孩子自主學習的能力，并滲透良好生活習慣的養成，使孩子更熱愛學習，熱愛生活！